Vous avez peur de prendre du poids et de ne pas vivre sainement ? Si vous adoptez quelques-uns des comportements suivants, cela pourrait bien être le cas. Aussi, pour votre propre bien, prenez soin d’éviter ces quelques erreurs communes.
Manger trop vite
Si vous ingurgitez votre nourriture au lieu de prendre de petites bouchées et de manger lentement, vous mangerez plus et ne serez pas à même de digérer correctement. Essayez de déposer votre fourchette entre chaque bouchée pour ralentir votre rythme alimentaire. Un bon truc est également d’éloigner quelque peu votre assiette de votre bouche. En faisant cela, vous permettrez à la nourriture de prendre plus de temps pour arriver jusqu’à votre bouche, mais également que vos bouchées soient beaucoup plus petites. En effet de cette manière, vous mettrez moins de nourriture sur votre fourchette, et ce, pour éviter de la faire tomber.
Manger en regardant la TV
Si vous mangez devant la télé, vous mangerez en général beaucoup plus étant donné que vous mangerez sans vraiment y penser. Il vaut bien mieux commencer par manger et, une fois votre repas fini, regarder la télé. Une autre solution est de ne prendre que peu de quantité d’aliments avec soi lorsqu’on s’apprête à commencer à regarder la télé.
Manger lorsqu’on se sent mal
Si vous mangez parce que vous avez un coup de blues, vous mangerez beaucoup plus que nécessaire car vous allez manger pour compenser vos émotions. En effet, vous mangerez alors que votre corps n’en a pas besoin. Vous allez par conséquent grossir à cause des excédents accumulés.
Manger en faisant d’autres activités
Durant un temps, je mangeais en lisant ou en écrivant. J’avais près de moi plusieurs snacks et autres gourmandises et je grignotais entre les phrases. C’était une très mauvaise idée. En effet, si vous mangez en faisant d’autres choses, vous mangerez de trop et vous ne réaliserez pas vos autres activités correctement. Rien ne fonctionnera ! À éviter donc un maximum.
Manger de la restauration rapide
La restauration rapide ou fast food est extrêmement riche en calories. C’est incroyable le nombre de calories que contient un petit steak ou un morceau de poulet frit. De nombreuses chaines de restauration rapide commencent à indiquer le nombre de calories que contiennent leurs produits ; le problème est que beaucoup de gens ignorent ce que les calories signifient et ils savent encore moins, comment les utiliser pour faire les bons choix.
Ne pas dormir suffisamment
Lorsqu’on dort, notre corps produit des réactions chimiques qui brulent les graisses. Si vous ne dormez pas suffisamment et que vous êtes constamment fatigué, votre métabolisme ne fonctionnera pas assez rapidement. Il est nécessaire de prendre conscience de l’importance du sommeil ; si vous dormez mieux, vous vous sentirez mieux et votre corps sera en meilleure forme.
Le manque d’exercice
Faire du sport est fondamental, peu importe que vous vouliez perdre du poids ou non. Il est toujours important de manger correctement et de faire de l’exercice. Si vous ne pratiquez pas de sport, vous serez généralement en surpoids et en mauvaise forme. Seules 30 minutes d’exercice plusieurs fois par semaine permettront d’atteindre le poids idéal et surtout de maintenir votre organisme sain.
Sortir avec des personnes obèses
Si vous êtes entouré de personnes obèses, il est d’autant plus probable que vous le deveniez. Cela est simplement dû au fait que vous allez adopter les mêmes habitudes et commencer à croire qu’il n’y a pas de problème à pratiquer ce type de comportement. Il faudra donc prendre conscience de votre erreur et informer vos amis de votre volonté de changement. S’ils vous suivent, tant mieux, sinon tant pis pour eux !
Sauter les repas
Si vous sautez les repas, vous allez faire croire à votre corps que vous êtes affamé. Si votre corps reçoit ce message, il va emmagasiner les graisses et vous faire prendre du poids. Il vaut donc mieux consommer 6 petits repas par jour plutôt que 2 grands repas. Au plus vous éloignez les repas, au plus votre métabolisme va être boosté, et au plus vous allez risquer d’augmenter votre tour de taille.
Des habitudes de dépense excessives
Si vous avez le chic pour sortir votre carte de crédit à tout bout de champ et à systématiquement ajouter quelques produits extra à votre liste de courses ou lorsque vous êtes au restaurant, prenez garde. Faites en sorte de maintenir votre envie dépensière sous contrôle, vous réussirez alors à maintenir tout le reste sous contrôle.
En conclusion…
Ce ne sont que de petites et apparemment innocentes décisions qui peuvent vous causer un surpoids et générer des problèmes de santé. Il est important de faire très attention à tout ce que vous faites et surtout à la manière dont vous vivez. Il est probable que vous ne prêtiez pas grande attention à vos fluctuations de poids, mais que d’un coup vous vous pesiez et vous vous aperceviez que les chiffres qui apparaissent sur la balance sont dangereusement élevés. En général, ce sont de simples petits choix quotidiens qui vont créer ce genre de situations plus que désagréables.
Exprimez vous!